Yoga & Meditatie

Gezond en fit in Valencia

Met als doel een ontspannen verblijf in Valencia, zijn wellness en gezondheid sinds onze opening belangrijke ingrediënten voor uw Bed and Breakfast in Valencia. Voor wie daar toevallig zin in heeft: doe mee met alle soorten yoga in Valencia! Onze Nederlandse yoga-docenten geven dagelijks Nederlands gesproken yoga in het turia park in Valencia, aan het einde van onze straat. Naast yoga in het park is er op de Bed and Breakfast een ruime en lichte yoga ruimte met grote openslaande deuren naar de zon op het balkon.

Geniet van (Nederlands gesproken) Yoga in het Turia park, of bij onverhoopt slecht weer: yoga op de B&B zelf. Ook voor wie zin heeft in een massage in Valencia is hier aan het goede adres. De Engels sprekende gediplomeerde en ervaren therapeuten komen op bezoek waneer u dat wilt. Ook voor Nederlandse Pilates in Valencia kunt u dagelijks een les reserveren, zowel privé-Pilates in Valencia als Pilates met een kleine groep in het kilometerslange Valencia Turia park behoort to de mogelijkheden.

De Nederlandse yogadocenten wonen in Valencia zelf, en geven yoga les op alle niveaus, voor zowel de zeer gevorderde yogi’s als voor onze gasten voor wie dit de eerste kennismaking met yoga wordt. Van een pittige Ashtanga Yoga les met een strakke routine die veel vraagt van de deelnemer, tot een rustige Hatha Yoga of Yoga Flow les waarbij de basishoudingen het uitgangspunt vormen. Ook yin-yoga, visualisaties en geleide meditaties bieden wij dagelijks aan in uw Bed and Breakfast in het centrum van Valencia.

Uw wellness team bij Bed and Breakfast mindfulness retreat

YOGA IN VALENCIA

Het zien en beleven van nieuwe ervaringen en het ontdekken van nieuwe restaurants, historische gebouwen of bijzondere lokale plekken in de stad zijn zeker belangrijk voor een geslaagde citytrip. Maar net zo belangrijk tijdens een bezoek aan een andere stad is rust, even lekker ontspannen en jezelf verwennen om alle stress en zorgen van thuis achter te laten. Yoga, massages, pilates… Alles kan, en helemaal niets moet bij uw rustige thuis in Valencia.

Stilte in de stad

Naast bijzonder ontspannende massages biedt uw B&B in het centrum van Valencia ook de mogelijkheid voor yoga en pilates door ervaren, Nederlandse docenten. Individueel, voor uw eigen groep, of met anderen in het park. De yoga lessen varieren van rustige hatha yoga of yin yoga, tot uitdagende ashtanga yoga voor wie daar toevallig zin in heeft. En voor wie lekker wil zweten: er zijn in Valencia twee Bikram hot yoga studios met een speciale ´tien dagen aanbieding´ op een kwartiertje lopen van uw B&B. Bent u geen yoga-type en geniet u liever van een glas lekkere Spaanse wijn in de lounge-kamers? Helemaal prima!

Stretch, Balance, Breathe

Wie daar zin in heeft kan iedere dag kiezen voor een yogales of pilates les. De Nederlands sprekende docenten komen naar de B&B voor prive lessen, of lessen voor een kleine groep gasten. Bij mooi weer zijn de lessen buiten In het Turia park aan het einde van de straat. Onze docenten geven ook les op verschillende yoga studios in de stad waar dagelijks groepslessen worden gegeven  (in het Spaans).

MINDFULNESS MEDITATIE IN VALENCIA

Mediteren is te leren, en voor wie dat een keer wil proberen is er bijna dagelijks van acht tot negen een vrij toegankelijke meditatieworkshop in de rustige meditatiekamer. De meditatieworkshops zijn vooral praktisch ( niet zweverig! ) en gebaseerd op de meditatietechnieken van de uitvinder van het woord ´Mindfulness´: de Amerikaanse arts Jon Kabat Zinn. Met handige tips voor meer mindful leven, neemt u de rust mee naar huis. Ongeveer een derde van onze gasten mediteert eens mee, andere gasten hebben daar helemaal geen behoefte aan en zo voelt iedereen zich thuis op haar eigen manier.

Wat is mindfulness?

De focus van mindfulness ligt op het ervaren van het moment. Het gaat om het trainen van bewustwording van het ´hier en nu´, oftewel: het beleven van de dingen zoals ze zijn. Het is mogelijk om meer mindful te leven door dit bewust te oefenen. Dat kan bijvoorbeeld geoefend worden door meditatie, en ook door het bewuster en actiever de aandacht te richten op zintuigen als: zien, horen, voelen en proeven. Door deze oefening in concentratie lukt het steeds vaker om van drukke gedachten naar rust te komen. Wie de hersenen traint om meer bewust te worden van het ´nu´, vergroot de mentale weerbaarheid en vindt vaak de rust in de stilte.

Wat is mindfulness meditatie?

Er bestaan veel verschillende soorten van meditatie. Mindfulness meditatie is een wijze van mediteren waarbij de aandachtsfocus een belangrijke rol speelt. Deze vorm van meditatie leidt na oefening tot een grotere bewustwording van wat er zich van binnen en van buiten afspeelt. Een ander woord voor deze vorm van mediteren is de ´aandachtsgericht meditatie´ of ´concentratie meditatie´. Het doel van deze meditatie is niet zo zeer het hoofd leeg te maken van gedachten, hoewel dat soms wel eens gebeurt. Het is echter geen doel op zich: wie bewuster gebruik maakt zintuigen staat meer in het moment, en zal minder automatisch altijd in de gedachten-modus zijn. Wie vaak mediteert voelt zit letterlijk beter in z’n vel en heeft een bewustere omgang met de omgeving. Mindfulness meditatie is niet zweverig en eerder juist ´praktisch´ te noemen. Het is eerder een vorm van ´inspanning´, dan van ´ontspanning´, hoewel een ontspannen gevoel wel vaak een effect is van deze vorm van mediteren.

Wat is mindful leven?

Meer mindful leven is meer bewust leven. Door meditatie en andere oefeningen is het voor iedereen mogelijk om gedachten te vertragen. Of de oefeningen nu gericht zijn op meditatie, beter proeven, of activiteiten simpelweg langzamer te doen, ze zijn allemaal gericht om wat meer of adem te komen. Wie de mindfulness technieken regelmatig toepast door de dag heen, is geduldiger, slaapt beter, voelt zich minder gehaast inzet algemeen en is minder ontvankelijk voor spanning en stress. Door het versterken van de mentale weerbaarheid leren we dat we niet onze gedachten zijn. Dat geeft rust. Oefeningen hebben betrekking op alledaagse activiteiten als lopen, eten, klusjes doen, je kunt het zo gek niet bedenken of er is een manier omzet meer mindful te doen.

Waar is de meditatie in Valencia op gebaseerd?

De mindfulness meditatie zoals we deze oefenen in Valencia zijn gebaseerd op het Mindfulness Based Stress Reduction ( M.B.S.R.) programma, ontwikkeld door professor Jon Kabat Zinn. Het is geen sekte, geen religieuze beweging en combineert filosofieën uit het Oosten met moderne wetenschappelijke theorieën. De klinisch bewezen effecten worden wereldwijd toegepast door psychologen, ziekenhuizen, en bedrijven wereldwijd.

Wat zijn de voordelen van mindfulness?

Wie meer mindful is ontwikkelt een beter bewustzijn van het lijf en leert minder op de ´automatische piloot´ te leven. Mindfulness kan bijdragen aan een beter algemeen welbevinden, het beter kunnen omgaan met emoties, stress en pijn. Mindfulness is een manier om het verband tussen ons lijf, onze gedachten en alles wat om ons heen is te verbeteren.